>жжется
так делай чаше подходы в течении пары недель. если получится то каждый день вообще до огня. перетерпишь и перестанет дискомфорт вызывать, можно будет снизить частоту в сторону интенсивности подходов.
и в целом, если нужно нарастить мясо на совсем плоский живот - хватит и скручиваний с подъемом таза. все прочие упражнения на пресс кор и косые - это уже хай лвл материи
так делай чаше подходы в течении пары недель. если получится то каждый день вообще до огня. перетерпишь и перестанет дискомфорт вызывать, можно будет снизить частоту в сторону интенсивности подходов.
и в целом, если нужно нарастить мясо на совсем плоский живот - хватит и скручиваний с подъемом таза. все прочие упражнения на пресс кор и косые - это уже хай лвл материи